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114怎样挂北京专家号:年輕人脫發可能是飲食問題!這五種食物吃多了讓你掉到禿

時間:2019-10-9 15:21:00 來源:食品科技網

体彩超级大乐透走势图彩经网 www.kiigb.com 越來越多的人出現發際線后移,這些“頭頂大事”已不再是中年人的“專利”,年輕人也加入了脫發大軍。據央視財經新聞報道,目前我國脫發人數不斷上升,每6人中就有1人脫發。早上起來枕頭上好多頭發,一洗頭掉得更多。更為無奈的是,當他們換了多種洗發水、找過不少偏方,甚至還吃了些藥,折騰到最后還是護不好一頭青絲。

怎么辦?埋怨遺傳基因不夠好?且慢,有沒有想過,還有可能是你吃錯了?

臘肉

掉發到脫發,這五種食物讓你掉到禿


1、高鹽食物

鹽被譽為“百味之首”,任何食物的調味離開了鹽,都會變得淡而無味。但是“鹽”多必失,長期的高鹽飲食對健康的危害很大,這點毋庸置疑。

鹽吃多了,可能誘發高血壓、中風、骨質疏松、胃病、腎病、水腫等多種疾病,這些危害大多數人都知道。但是你知道嗎,吃鹽太多還會引起脫發。體內鹽分過高,對血管、心臟、腎、胃都會產生負擔,還會造成體內水分流失,對頭發健康自然是不利的。另外,鹽攝入過量,會增加腎臟壓力,引起血壓升高,造成血液循環的不健康,使得頭發得不到足夠的營養,自然就容易引起脫發。

2、高脂食物

油膩的食物攝入過多,容易導致皮下脂肪慢慢堆積。脂肪一多,皮脂腺的分泌就更快,不僅會出現油頭的現象,油脂分泌過?;夠崾姑稈苧凡煌ǔ?,導致毛囊的營養缺失,從而引起或加重脫發。高油脂飲食是脂溢性脫發的重要原因之一,所以日常飲食中一定要減少紅燒肉、梅菜扣肉、東坡肘子、東坡肉等動物脂肪的攝入。

3、高糖食物

蛋糕、甜品、含糖飲料等食品都含有大量糖分,過量食用不僅會增加肥胖風險,還會引起鈣流失,并妨礙鈣的吸收,長期下去就可能誘發骨質疏松、牙齒損傷、頭發和指甲的健康度下降等,表現為指甲容易斷裂,頭發干枯易脫落。

同時,糖分在體內分解代謝過程中產生的酸性物質會擾亂頭發的生長發育,使頭發變得枯黃無光澤。

此外,糖分在代謝過程中會產生很多熱量,使皮脂腺和汗腺的分泌增加,導致頭皮油脂分泌旺盛,這些油脂很容易引起毛囊堵塞,從而引起或加重脫發現象。

蛋糕

4、香料

八角、花椒、丁香、胡椒、大料、桂皮、草果、香奈等傳統香料,性質多燥、熱、濕,吃多了會增加體內熱氣,容易引起上火,可能導致頭皮濕熱、瘙癢、頭皮屑增多,導致脫發增多,脂溢性脫發的人要盡量少吃這些熱性香料。

5、辛辣食物

辣椒一定是辛辣食物的代表。中國是一個好吃辣的國家,吃辣會讓我們覺得胃口大開,很多人更是“無辣不歡”。但是辣椒中的辣素會刺激油脂分泌,過量食用易致油脂分泌增多,造成毛囊堵塞,引起脫發。另外,辣椒吃多了容易使脾胃濕熱,導致內分泌失調現象頻發,擾亂人體正常代謝,也會加重脫發。

八角


那么掉發、脫發吃什么東西好呢?

1、飲食要營養均衡,不要盲目節食。

2、盡量少吃或不吃含精制糖的食物及飲料。減少精制米面攝入,可與粗糧搭配,全谷物、雜豆類建議占主食的1/3。

3、攝入適量蛋白質,不吃加工肉類。多吃蔬果,每天攝入的食物品種要多樣。

4、保持合理體重,體質指數盡量控制在18.5~23。


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